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孩子带得走的幸福力 -东仲都鲁慈儿童家园瑜伽课

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发表于 2019-12-19 16:55:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 踏雪无痕 于 2019-12-20 08:20 编辑

孩子带得走的幸福力
-东仲都鲁慈儿童家园瑜伽课
    2019年12月14日,李春红老师给东仲都鲁慈儿童家园的孩子们带来了一堂瑜伽课。儿童通过瑜伽体位的练习,能够训练身体的各个部位,有助于增强肌肉力量、强健骨骼发育。提高孩子身体的柔韧性、平衡力和灵活性;还能加强心肺功能和调理内分泌,提高身体免疫力,减少生病的概率。在学习的过程中,孩子能更加了解和爱惜自己的身体,身心也会得到均衡的发展。针对孩子的一些特点,我运用了一些适合他们的体式和冥想练习,对他们的身心进行调整。课程是从调整体态和培养专注力开始的。有几个孩子已经有了圆肩驼背的体态问题,我们从最基础的站立坐立姿态调整开始,通过简单体式改善孩子的体态问题。
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山式站立
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不动如山
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身体益处:有利于儿童塑造体形,提高呼吸机能,扩展胸腔,帮助儿童提高身体根基的稳定性和有效控制身体的能力。
心理益处:增强内心的力量与稳定感,提高儿童的专注力。
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坐立姿势的调整,并给孩子留作业,平时在学校上课时也要按照老师要求的坐立听课
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树式
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身体益处:加强腰背和腿部的力量,提高身体的平衡感。
心理益处:体验成长和变化,感受融入集体活动带来的快乐,提高专注力,增强记忆力。
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正念冥想
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    正念冥想训练,缓解孩子压力,改善睡眠,提高孩子专注力、记忆力,调节情绪。让孩子们获得能量和信心,增强自省能力,迅速调整情绪,重拾信心,这对孩子的成长是非常有好处的
    志愿者寄语: 孩子的世界,我们是无法真正懂得的。从婴儿到成长的跨越,不是单向地增长,而是从毛毛虫到蝴蝶的质变,我们不能要求毛毛虫和我们一样去飞翔,只能收起翅膀和毛毛虫一起慢慢地爬,尽力跨过和孩子间的年龄界限,去感受和体察他们的内心。
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