孩子带得走的幸福力 -东仲都鲁慈儿童家园瑜伽课

王灵延

孩子带得走的幸福力

-东仲都鲁慈儿童家园瑜伽课

    2019年12月14日，李春红老师给东仲都鲁慈儿童家园的孩子们带来了一堂瑜伽课。儿童通过瑜伽体位的练习，能够训练身体的各个部位，有助于增强肌肉力量、强健骨骼发育。提高孩子身体的柔韧性、平衡力和灵活性；还能加强心肺功能和调理内分泌，提高身体免疫力，减少生病的概率。在学习的过程中，孩子能更加了解和爱惜自己的身体，身心也会得到均衡的发展。针对孩子的一些特点，我运用了一些适合他们的体式和冥想练习，对他们的身心进行调整。课程是从调整体态和培养专注力开始的。有几个孩子已经有了圆肩驼背的体态问题，我们从最基础的站立坐立姿态调整开始，通过简单体式改善孩子的体态问题。

山式站立

不动如山

身体益处：有利于儿童塑造体形，提高呼吸机能，扩展胸腔，帮助儿童提高身体根基的稳定性和有效控制身体的能力。

心理益处：增强内心的力量与稳定感，提高儿童的专注力。

坐立姿势的调整，并给孩子留作业，平时在学校上课时也要按照老师要求的坐立听课。

树式

身体益处：加强腰背和腿部的力量，提高身体的平衡感。

心理益处：体验成长和变化，感受融入集体活动带来的快乐，提高专注力，增强记忆力。

正念冥想

    正念冥想训练，缓解孩子压力，改善睡眠，提高孩子专注力、记忆力，调节情绪。让孩子们获得能量和信心，增强自省能力，迅速调整情绪，重拾信心，这对孩子的成长是非常有好处的。

    志愿者寄语： 孩子的世界，我们是无法真正懂得的。从婴儿到成长的跨越，不是单向地增长，而是从毛毛虫到蝴蝶的质变，我们不能要求毛毛虫和我们一样去飞翔，只能收起翅膀和毛毛虫一起慢慢地爬，尽力跨过和孩子间的年龄界限，去感受和体察他们的内心。